Bagi para Ibu yang baru mempunyai bayi dan belum mengerti bagaimana menyusui yang benar, berikut ini sedikit tips menyusui seorang bayi yaitu:
1. Tentukan jadwal minum susu untuk sang bayi. Dengan teraturnya bayi minum susu, akan mengurangi rewel pada sang bayi.
2. Sang ibu diharapkan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan agar menghasilkan ASI yang banyak untuk bayi.
3. Saat menyusui haruslah seimbang antara payudara kiri dan payudara kanan, sehingga asupan ASI untuk bayi sangat baik.
4. Setelah bayi selesai minum susu, gendonglah bayi lalu posisikan badan bayi tegak di bahu ibu lalu menepuk-nepuk pelan punggungnya agar bisa bersendawa dan tidak muntah (bahasa jawa: gumoh).
5. Keluarkan ASI terlebih dahulu dengan tangan sebelum bayi meminum ASInya, karena ASI pertama keluar dapat memancar (menyiprat), dengan begitu sang bayi tidak tersedak.
Semoga artikel ini bermanfaat
Kamis, 24 Februari 2011
Rabu, 23 Februari 2011
Mencegah Terjadinya Ruam Popok Si Kecil
Apakah Ruam popok itu?
Ruam popok adalah iritasi pada kulit si kecil di daerah pantat. Moms, Ini bisa terjadi jika popok si kecil basah dan telat diganti lho. Selain itu juga karena popok yang digunakan terlalu kasar dan tidak menyerap keringat, serta infeksi jamur atau bakteri atau bahkan eksema
Hampir semua si kecil pernah mengalami ruam atau lecet karena pemakaian popok. Lokasi yang sering terkena adalah bagian pantat, sekitar kemaluan, maupun paha.
Bahkan, jika bakteri mengurai urine si kecil menjadi amonia, ruam ini bisa bertambah parah lho Moms. Tentu saja keadaan ini sangat tidak menyenangkan buat si kecil.
Nah, untuk mencegah terjadinya hal ini, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan...
• Gunakan popok kain dari bahan katun yang lembut
• Jangan terlalu ketat memakakan diaper, agar kulit si kecil tidak tergesek.
• Bila diaper penuh, sudah menggelembung atau menggantung, segera ganti
dengan yang baru.
• Hindari pemakaian diaper yang terlalu sering (bahkan saat bepergian) agar
kulit si kecil selalu berada dalam keadaan kering dan berhubungan dengan
udara terbuka.
• Gunakan popok yang memiliki kemampuan menyerap lebih baik. Hemat sih boleh
saja Moms, tapi jangan sampai si kecil menderita karena Moms jarang
mengganti popoknya ya...
• Ketika mengganti popok, bersihkan daerah tersebut dengan air dan sabun yang
lembut hingga bersih. Setelah itu keringkan secara menyeluruh dan gunakan
bedak bayi yang lembut tanpa pewangi.
• Jangan menggunakan sabun bila kulit si kecil yang tertutup diaper nampak
merah dan kasar.
• Tanyakan ke dokter apakah perlu menggunakan salep tertentu atau krim anti
jamur. Sebisa mungkin hindarilah penggunaan popok atau celana berlapis
plastik.
• Jika Anda menggunakan kain sebagai popok, usahakan untuk mencucinya dengan
sabun lembut tanpa pewangi kemudian bilaslah sampai bersih. Moms, deterjen
bisa menjadi penyebab iritasi pada kulit si kecil lho…
• Pastikan pula produk-produk mandi untuk si kecil tidak mengandung pewangi
dan alkohol.
Semoga Artikel ini bermanfaat ya Moms….
Ruam popok adalah iritasi pada kulit si kecil di daerah pantat. Moms, Ini bisa terjadi jika popok si kecil basah dan telat diganti lho. Selain itu juga karena popok yang digunakan terlalu kasar dan tidak menyerap keringat, serta infeksi jamur atau bakteri atau bahkan eksema
Hampir semua si kecil pernah mengalami ruam atau lecet karena pemakaian popok. Lokasi yang sering terkena adalah bagian pantat, sekitar kemaluan, maupun paha.
Bahkan, jika bakteri mengurai urine si kecil menjadi amonia, ruam ini bisa bertambah parah lho Moms. Tentu saja keadaan ini sangat tidak menyenangkan buat si kecil.
Nah, untuk mencegah terjadinya hal ini, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan...
• Gunakan popok kain dari bahan katun yang lembut
• Jangan terlalu ketat memakakan diaper, agar kulit si kecil tidak tergesek.
• Bila diaper penuh, sudah menggelembung atau menggantung, segera ganti
dengan yang baru.
• Hindari pemakaian diaper yang terlalu sering (bahkan saat bepergian) agar
kulit si kecil selalu berada dalam keadaan kering dan berhubungan dengan
udara terbuka.
• Gunakan popok yang memiliki kemampuan menyerap lebih baik. Hemat sih boleh
saja Moms, tapi jangan sampai si kecil menderita karena Moms jarang
mengganti popoknya ya...
• Ketika mengganti popok, bersihkan daerah tersebut dengan air dan sabun yang
lembut hingga bersih. Setelah itu keringkan secara menyeluruh dan gunakan
bedak bayi yang lembut tanpa pewangi.
• Jangan menggunakan sabun bila kulit si kecil yang tertutup diaper nampak
merah dan kasar.
• Tanyakan ke dokter apakah perlu menggunakan salep tertentu atau krim anti
jamur. Sebisa mungkin hindarilah penggunaan popok atau celana berlapis
plastik.
• Jika Anda menggunakan kain sebagai popok, usahakan untuk mencucinya dengan
sabun lembut tanpa pewangi kemudian bilaslah sampai bersih. Moms, deterjen
bisa menjadi penyebab iritasi pada kulit si kecil lho…
• Pastikan pula produk-produk mandi untuk si kecil tidak mengandung pewangi
dan alkohol.
Moms, jika ruam si kecil bertambah parah dan tidak ada tanda-tanda perbaikan setelah 3 hari (apalagi jika dia sampai demam dan tidak nafsu makan), sebaiknya segera Moms konsultasikan dengan dokter.
Semoga Artikel ini bermanfaat ya Moms….
Jumat, 18 Februari 2011
Kolesterol Tinggi pada Wanita
Kolesterol adalah lemak berbentuk seperti lilin berwarna keputihan yang diproduksi dalam jumlah besar oleh hati. Itulah sebabnya hati dan jerohan mengandung kolesterol tinggi. Kolesterol diperlukan tubuh untuk memproduksi hormon dan membran sel. Jika kolesterol Anda tinggi, kelebihan kolesterol dalam darah dapat menyebakan penyempitan arteri. Pada pria hal ini dapat dipastikan akan menyebabkan serangan jantung. Lemak jenuh sering menjadi biang keladi tinggi kolesterol. Namun, ada kalanya kadar kolesterol tinggi bisa juga disebabkan oleh kerusakan genetis pada hati yang tidak dapat ditanggulangi.
Berbeda dengan Pria, riset terbaru menunjukkan bahwa untuk wanita kolesterol tinggi bukanlah faktor resiko tinggi penyakit jantung. Jika Anda pernah mengalami serangan jantung, pola makan rendah lemak jenuh bisa membantu Anda menurunkan kadar "kolesterol jahat" (LDL-Low Density Lipoprotein) dan meningkatkan kadar "kolesterol baik" (HDL-High Density Lipoprotein) dalam tubuh Anda. demikian pula jika Anda merokok, mengidap tekanan darah tinggi, kegemukan, diabetes tipe 2, atau memiliki riwayat penyakit jantung di dalam keluarga, mengikuti pola makan rendah lemak/ rendah kolesterol dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Namun, bagi wanita sehat berusia di atas 65 tahun yang tidak merokok dan tidak memiliki faktor resiko penyakit jantung selain usia tua, memiliki kadar kolesterol dia atas "normal" bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan atau harus diturunkan. Kita tahu misalnya, sangat sedikit wanita premenopause dengan kolesterol tinggi yang terken penyakit jantung. Hal ini membuat para peneliti menyimpulkan bahwa untuk wanita, ada faktor-faktor resiko lain di luar kolesterol tinggi. Jadi, meski kolesterol tinggi pasti berhubungan dengan penyakit jantung pada pria, tetapi tidak selalu sama untuk wanita. Hal itu bahkan bukan masalah besar. Banyak dokter kemudian merekomendasikan pola makan rendah lemak bagi wanita yang memiliki kolesterol tinggi yang juga memiliki faktor resiko penyakit jantung lainnya. Alasannya karena hal ini tidak membahayakan dan tidak menimbulkan masalah kesehatan bagi Anda.
Saat ini, nasehat para dokter di Amerika dalam hal menjaga kadar kolesterol bagi wanita biasanya sama. Para wanita yang berusia di atas 20 tahun dengan kadar kolesterol 200 md/dL atau lebih, didorong untuk mulai menurunkan kolesterolnya (dengan pola makan rendah lemak jenuh). Jika Anda memiliki kadar HDL atau kolesterol baik yang sangat rendah (kurang dari 35 mg/dL), dokter Anda harus mengukur kadar LDL atau kolesterol jhat Anda (setidaknya kurang dari 130 g/dL). Kadar LDL 10-159 mg/dL adalah bats normal atas. Kadar LDL 160 mg/dL atau lebih sudah termasuk tinggi. Pada saat itu, rekomendasi paling tepat adalah pola makan rendah lemak jenuh. Jika Anda telah terkena penyakit jantung, usahakan kadar LDL Anda berada di kisaran 100 mg/dL atau kurang.
Jika koleterol darah Anda ada di kisaran 200-239 mg/dL, tetapi Anda tidak merokok, tidak kegemukan, memiliki tekanan darah normal, dalam tahap premenopase, dan tidak memiliki riwayatpenyakit jantung dalam keluarga, Anda sehat-sehat saja. Hasil tes kolesterol yang tinggi tidak selalu ditindak lanjuti dengan analisa HDL/LDL.
Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat
Pada dasarnya, penyesuaian pola makan dan olahraga mungkin sudah cukup untuk menurunkan kolesterol tanpa obat apapun. Vitamin E juga diketahui dapat menurunkan kolesterol dan mencegah pembentukan plak dalam arteri. Sebuah penelitian yan melibatkan 87.000 perawat yang mengonsumsi vitamin E melaporkan penurunan kasus serangan jantung sebesar 46%. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, para dokter saat ini merekomendasikan dosis 100 IV (skala internasional) setiap hari. Untuk vitamin C, masih belum diketahui dosis yang diperlukan untuk mengurangi resiko serangan jantung. Hasil sebuah penelitian selama delapan tahun di Brigham and Women's Hospital, Boston melaporkan banyak mengonsumsi vitamin C dapat menurunkan resiko gangguan pembuluh darah koroner. Sejumlah pakar merekomendasikan 10 mg atau lebih setiap harinya.
Berbeda dengan Pria, riset terbaru menunjukkan bahwa untuk wanita kolesterol tinggi bukanlah faktor resiko tinggi penyakit jantung. Jika Anda pernah mengalami serangan jantung, pola makan rendah lemak jenuh bisa membantu Anda menurunkan kadar "kolesterol jahat" (LDL-Low Density Lipoprotein) dan meningkatkan kadar "kolesterol baik" (HDL-High Density Lipoprotein) dalam tubuh Anda. demikian pula jika Anda merokok, mengidap tekanan darah tinggi, kegemukan, diabetes tipe 2, atau memiliki riwayat penyakit jantung di dalam keluarga, mengikuti pola makan rendah lemak/ rendah kolesterol dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Namun, bagi wanita sehat berusia di atas 65 tahun yang tidak merokok dan tidak memiliki faktor resiko penyakit jantung selain usia tua, memiliki kadar kolesterol dia atas "normal" bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan atau harus diturunkan. Kita tahu misalnya, sangat sedikit wanita premenopause dengan kolesterol tinggi yang terken penyakit jantung. Hal ini membuat para peneliti menyimpulkan bahwa untuk wanita, ada faktor-faktor resiko lain di luar kolesterol tinggi. Jadi, meski kolesterol tinggi pasti berhubungan dengan penyakit jantung pada pria, tetapi tidak selalu sama untuk wanita. Hal itu bahkan bukan masalah besar. Banyak dokter kemudian merekomendasikan pola makan rendah lemak bagi wanita yang memiliki kolesterol tinggi yang juga memiliki faktor resiko penyakit jantung lainnya. Alasannya karena hal ini tidak membahayakan dan tidak menimbulkan masalah kesehatan bagi Anda.
Saat ini, nasehat para dokter di Amerika dalam hal menjaga kadar kolesterol bagi wanita biasanya sama. Para wanita yang berusia di atas 20 tahun dengan kadar kolesterol 200 md/dL atau lebih, didorong untuk mulai menurunkan kolesterolnya (dengan pola makan rendah lemak jenuh). Jika Anda memiliki kadar HDL atau kolesterol baik yang sangat rendah (kurang dari 35 mg/dL), dokter Anda harus mengukur kadar LDL atau kolesterol jhat Anda (setidaknya kurang dari 130 g/dL). Kadar LDL 10-159 mg/dL adalah bats normal atas. Kadar LDL 160 mg/dL atau lebih sudah termasuk tinggi. Pada saat itu, rekomendasi paling tepat adalah pola makan rendah lemak jenuh. Jika Anda telah terkena penyakit jantung, usahakan kadar LDL Anda berada di kisaran 100 mg/dL atau kurang.
Jika koleterol darah Anda ada di kisaran 200-239 mg/dL, tetapi Anda tidak merokok, tidak kegemukan, memiliki tekanan darah normal, dalam tahap premenopase, dan tidak memiliki riwayatpenyakit jantung dalam keluarga, Anda sehat-sehat saja. Hasil tes kolesterol yang tinggi tidak selalu ditindak lanjuti dengan analisa HDL/LDL.
Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat
Pada dasarnya, penyesuaian pola makan dan olahraga mungkin sudah cukup untuk menurunkan kolesterol tanpa obat apapun. Vitamin E juga diketahui dapat menurunkan kolesterol dan mencegah pembentukan plak dalam arteri. Sebuah penelitian yan melibatkan 87.000 perawat yang mengonsumsi vitamin E melaporkan penurunan kasus serangan jantung sebesar 46%. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, para dokter saat ini merekomendasikan dosis 100 IV (skala internasional) setiap hari. Untuk vitamin C, masih belum diketahui dosis yang diperlukan untuk mengurangi resiko serangan jantung. Hasil sebuah penelitian selama delapan tahun di Brigham and Women's Hospital, Boston melaporkan banyak mengonsumsi vitamin C dapat menurunkan resiko gangguan pembuluh darah koroner. Sejumlah pakar merekomendasikan 10 mg atau lebih setiap harinya.
Kamis, 17 Februari 2011
Memahami Lemak Lebih Jauh
Lemak secara teknis disebut sebagai asam lemak, yang merupakan nutrisi penting bagi sel-sel kita. Kita tidak dapat hidup tanpa asam lemak alias lemak. Jika kita meneliti setiap molekul lemak, kita akan tahu ada tiga jenis asam lemak, yaitu: asam lemak jenuh (padat), asam lemak tak jenuh tunggal monounsaturated (lembek, dengan perkecualian minyak zaitun dan miyak kacang), serta asam lemak tak jenuh majemuk polyunsaturated (cair). Jika kita menemui menemui istilah "lemak tak jenuh" yang dimaksud adalah asam lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh berganda (majemuk)
Ketiga jenis asam lemak tersebut bergabung dengan gliserol dan membentuk trigliserida. Setiap molekul lemak adalah rangkaian yang tersusun dari gliserol, atom karbon dan atom hidrogen. Semakin banyak atom hidrogen yang terdapat pada rangkaian tersebut maka lemak itu pun makin jenuh atau padat. Hati memecah molekul-molekul lemak dengan menghasilkan empedu (disimpan di kantung empedu). Inilah salah satu fungsi utama hati.Hati juga memproduksi kolesterol. Lemak jenuh yang terlalu tinggi menyebabkan hati terlalu banyak memproduksi kolesterol, seingga trigliserida dalam aliran darah kita meningat. Demikian proses itu berulang dan memperburuk masalah
Jika jumlahnya terkendali, lemak itu bermanfaat. Namun sama seperti hal-hal bermanfaat lain, kita sering ingin lebih dan lebih banyak lagi. Sampai saat ini, makan yang terlalu banyak mengandung lemak adalah faktor pola makan yang paling merusak. Dalam berat yang sama, satu gram lemak mengandung kalori dua kali lipat lebih banyak dibanding protein maupun karbohidrat. Mengurangi lemak dalam makanan dan mengantinya dengan mengkonsumsi produk serealia dan buah-buahan merupakan cara terbaik untuk menrunkan resiko kanker usus besar serta penyakit jantung dan tekanan darah.
Lemak dalam makanan umumnya bersumber dari daging, produk susu, dan minyak nabati. Sumber-sumber lemak lain meliputi kelapa (60%), kacang (78%), dan alpukat (82). Ada berbagai jenis asam lemak dalam sumber-sumber tersebut, yaitu jenuh dan tak jenuh (tunggal & majemuk).Ada juga asam lemak jenis keempat dalam menu makan kita, yaitu asamlemak trans. Asam lemak ini merupakan lemak buatan yang dapat ditemukan misalnya pada margarin.
Jika bingung dengan berbagai istilah tentan lemak ini, kita dapat mengelompokkan lemak dalam dua kategori yaitu "lemak merugikan" dan "lemak bermanfaat" atau sering diistilahkan sebagai "lemak baik dan lemak jahat".
Lemak Merugikan
Berikut adalah lemak-lemak yang merugikan karena dapat meningkatkan resiko gangguan jantung dan pembuluh darah serta berbagai kanker termasuk kanker usus besar dan payudara. Lemak-lemak ini tidak akan menimbulkan masalah jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit atau tidak dikonsumsi sama sekali. Sebaliknya, lemak ini akan merugikan jkika dikonsumsi secara berlebihan
Ketiga jenis asam lemak tersebut bergabung dengan gliserol dan membentuk trigliserida. Setiap molekul lemak adalah rangkaian yang tersusun dari gliserol, atom karbon dan atom hidrogen. Semakin banyak atom hidrogen yang terdapat pada rangkaian tersebut maka lemak itu pun makin jenuh atau padat. Hati memecah molekul-molekul lemak dengan menghasilkan empedu (disimpan di kantung empedu). Inilah salah satu fungsi utama hati.Hati juga memproduksi kolesterol. Lemak jenuh yang terlalu tinggi menyebabkan hati terlalu banyak memproduksi kolesterol, seingga trigliserida dalam aliran darah kita meningat. Demikian proses itu berulang dan memperburuk masalah
Jika jumlahnya terkendali, lemak itu bermanfaat. Namun sama seperti hal-hal bermanfaat lain, kita sering ingin lebih dan lebih banyak lagi. Sampai saat ini, makan yang terlalu banyak mengandung lemak adalah faktor pola makan yang paling merusak. Dalam berat yang sama, satu gram lemak mengandung kalori dua kali lipat lebih banyak dibanding protein maupun karbohidrat. Mengurangi lemak dalam makanan dan mengantinya dengan mengkonsumsi produk serealia dan buah-buahan merupakan cara terbaik untuk menrunkan resiko kanker usus besar serta penyakit jantung dan tekanan darah.
Lemak dalam makanan umumnya bersumber dari daging, produk susu, dan minyak nabati. Sumber-sumber lemak lain meliputi kelapa (60%), kacang (78%), dan alpukat (82). Ada berbagai jenis asam lemak dalam sumber-sumber tersebut, yaitu jenuh dan tak jenuh (tunggal & majemuk).Ada juga asam lemak jenis keempat dalam menu makan kita, yaitu asamlemak trans. Asam lemak ini merupakan lemak buatan yang dapat ditemukan misalnya pada margarin.
Jika bingung dengan berbagai istilah tentan lemak ini, kita dapat mengelompokkan lemak dalam dua kategori yaitu "lemak merugikan" dan "lemak bermanfaat" atau sering diistilahkan sebagai "lemak baik dan lemak jahat".
Lemak Merugikan
Berikut adalah lemak-lemak yang merugikan karena dapat meningkatkan resiko gangguan jantung dan pembuluh darah serta berbagai kanker termasuk kanker usus besar dan payudara. Lemak-lemak ini tidak akan menimbulkan masalah jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit atau tidak dikonsumsi sama sekali. Sebaliknya, lemak ini akan merugikan jkika dikonsumsi secara berlebihan
- Lemak Jenuh, lemak ini berwujud padat pada suhu kamar. Lemak ini merangsang produksi kolesterol dalam tubuh kita. Bentuk lemak ini akan tetap sama, baik sebelum kita makan maupun ketika menyumbat pembuluh darah kita. Makanan-makanan yang kandungan lemak jenunya tinggi meliputi dagin olahan, lemak daging (gajih) mentega, margarin, coklat dan minyak goreng (90% asam lemak dalam minyak kelapa adalah lemak jenuh). Lemak jenuh sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sangat sedikit saja.
- Lemak Trans, saat berada dalam tubuh kita, lemak sintetis ini bersifat sama dengan lemak jenuh
Selasa, 15 Februari 2011
Yuk..Membuat Sirup dari Kulit Nanas
Kulit nanas memiliki manfaat yang bagus bila kita jeli dan mau sedikit repot, salah satu pemanfaatannya bisa dijadikan sirup. Ketimbang dibuang begitu aja jadi sampah yang gak ada manfaatnya, lebih baik kita manfaatkan jadi sirup. Pembuatannya gampang banget kok dan gak memerlukan bahan-bahan yang rumit. Selain itu kalau kita membuatnya sendiri dijamin bebas dari bahan pebgawet seperti yang terkandung dalam sirup buatan pabrik.
Bahannya antara lain:
1. kulit nanas
2. air secukupnya
3. gula
4. putih telur
5. belimbing wuluh
Cara membuatnya:
1. Cuci bersih kulit nanas
2. Rebus dengan belimbing wuluh untuk menghilangkan rasa gatalnya
3. Tambahkan gula secukupnya
4. Saring dan ambil airnya
5. Untuk menghilangkan partikel-partikel nanas pada larutan (agar sirup bening) dapat ditambahkan putih telur
kemudian rebus lagi
6. Saring untuk memisahkan kotoran dan sirup yang bersih
7. Sirup siap untuk disajikan (bisa ditambahkan dengan air dingin)
Semoga artikel ini bermanfaat
Bahannya antara lain:
1. kulit nanas
2. air secukupnya
3. gula
4. putih telur
5. belimbing wuluh
Cara membuatnya:
1. Cuci bersih kulit nanas
2. Rebus dengan belimbing wuluh untuk menghilangkan rasa gatalnya
3. Tambahkan gula secukupnya
4. Saring dan ambil airnya
5. Untuk menghilangkan partikel-partikel nanas pada larutan (agar sirup bening) dapat ditambahkan putih telur
kemudian rebus lagi
6. Saring untuk memisahkan kotoran dan sirup yang bersih
7. Sirup siap untuk disajikan (bisa ditambahkan dengan air dingin)
Semoga artikel ini bermanfaat
Langganan:
Postingan (Atom)